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便秘解消おすすめレシピ

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便秘解消おすすめレシピ

今週は免疫に関係のある腸内環境に着目した

私のおススメするとーっても簡単な!

便秘解消レシピを皆さんにご紹介します✨

 

 

私のおススメする便秘解消レシピ

その①

大根おろし納豆

【用意する材料は】

・納豆

・大根おろし

・亜麻仁油

・ポン酢

全てを一緒に混ぜるだけです(^^)/♪

とっても簡単なのに、納豆と大根おろしの酵素の力

亜麻仁油が便を包みこんで優しくつるんと

便を出しやすくしてくれますよ!(^^)!

 

また、アレンジもたくさんあって

オクラやメカブを一緒に混ぜても美味しいです☆

なめたけとも、とっても相性が良いので

そのまま、うどんやお蕎麦にかけて食べるのもいいですね☆

 

 

その②

キムチ納豆

【用意する材料は】

・納豆

・キムチ

・亜麻仁油

こちらも全て混ぜるだけです(^^)/♪

納豆とキムチの発酵の力で皆さんの腸を

綺麗にしてくれますよ!(^^)!

 

こちらもアレンジ方法がたくさんあって

栄養の宝庫と言われるアボカドと一緒にあえると

美容効果もグッとアップします⤴☆ミ

 

シラスや好きな具材と一緒にお豆腐に乗せて食べれば

ヘルシーなお豆腐丼になります^^

 

 

 

その③

塩昆布キャベツ

【用意する材料は】

・キャベツ

・塩昆布

・ごま油

こちらも食材を混ぜるだけです(^^)/♪

お酒のおつまみにも持って来いの味です☆彡

無限に食べれらる味なので、いつものサラダに飽きた方は

ぜひ、たっぷりのキャベツで食物繊維をたくさん取ってくださいね^^

 

 

以上、私(江隈)がご紹介するとっーても簡単な

便秘解消レシピでした(^O^)

約束4

 

便秘の方はもちろん!飲み会シーズンで食事を抑えたいときにも

ピッタリのレシピだと思いますので腸内環境を整えながら

今年の冬も乗り切りましょう~!(^^)!

 

 

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