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大分市  足のむくみをとるストレッチ

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大分市  足のむくみをとるストレッチ

大分市  足のむくみをとるストレッチ

 

 

 

 

今回は、デスクワーク中に出来る簡単な足の

ストレッチをご紹介しようと思います(*^^*)

 

デスクワークの方は一日中

座ったままの状態が続き足が重くなり、

帰るころには足がパンパンという方も多いと思います(>_<)

 

この時期は寒さもあり、一日中足が冷たくて

仕事に集中できない方も多いと思います(*_*)

 

 

デスクワークの間は体をほとんど動かさないために、

血液の流れも滞ってしまいます((+_+))

 

座ったままの状態で長時間過ごすことで

腸の血流が悪くなり便秘になったり

大腸がんになるリスクも高くなります(>_<)

 

 

 

もし可能なら1時間に1回ほど、積極的に休憩を入れてみましょう(^^)/

休憩と言ってもほんの数分で構いません(*^-^*)

 

その際、ストレッチをして固まった体をほぐしてあげるのが理想的です★

体の状態が良くなり、脳にもしっかりと血が流れ、効率も上がります。

集中力が続かなくて…という方にこそ、ストレッチが重要なんですね^^

 

その際に足のむくみに最適な簡単なストレッチをご紹介しますね(^^♪

 

 

 

①まずは、椅子に座った状態で片足を上げ、

つま先を反対の足の太ももの上に乗せます。

太ももに乗せた足のつま先を手でグルグル回します。

一方向だけでなく、反対方向にも回します。

5回くらいずつ行います

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次は、足首を深く曲げるように、つま先を手でグッと引っ張ってストレッチします。

数秒間行います。

今度は、反対に足首を伸ばします。

 

つま先を自分の体のほうに引っ張って、足首を伸ばすストレッチをします。

こちらも数秒間行います。

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②また、座った状態で気づいたときに足のつま先を上げ下げするだけの

ストレッチもお勧めです(^^)/

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asisage

 

足先は末端神経がたくさん通っていて、動かすことで血流が良くなります。

血流が良くなれば、老廃物を送り返すことができます★

 

どちらも、とても簡単なストレッチなので

デスクワークの合間に入れてみると

足のむくみを防ぐことも出来ると思います(^^)/

 

ぜひ、試してみてくださいね★

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