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大分市 ダイエット 太りにくい夕食のとり方

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大分市 ダイエット 太りにくい夕食のとり方

 

大分市 ダイエット 太りにくい夕食のとり方

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、前回の投稿ですがやはり夜遅くの食事は太りやすくなります・・(*_*)

前回の投稿はコチラ↓

大分市 ダイエット 夜遅くに食事をすると太る理由

 

 

とはいえ毎日絶対、夜8時までに食事をとるのは

難しい方も多いと思います(>_<)

 

 

そんな方のために今回は出来るだけ体に負担をかけない

夜の食事とり方をお伝えしていこうと思います!

 

 

①まずは一日のうちの一番太りにくい時間帯

おやつの時間と呼ばれる15時です

 

お菓子ではなく15時ごろに主食となる

炭水化物を食べておくと体に必要な栄養分

しっかりとれるのでお腹が空きにくく

夕飯の食事量が減らせるので太りにくくなります(^^)/

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理想は15時までに腹持ちのよいおにぎり

そば、軽いパンなどをとっておいて

家に帰ってからの食事をおかずや野菜料理だけに

するのがベストです★

 

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②夜遅い食事の場合はおかゆや、ぞうすいなど少量で

消化しやすい形でとると良いです^^

私のお勧めは、納豆を食べるのもお勧めです★

納豆には血液をサラサラにしたり代謝を上げる

効果もあります(^^)/

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③また、食事の前にはまず野菜を食べるようにしましょう⤴

野菜に含まれる食物繊維が満腹感を与えてくれて

食べ過ぎ防止につながります(^^)/

脂肪の吸収を抑えてくれる効果もあります!

 

特に満腹感をえられるのは海藻サラダ

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きのことわかめのスープなどです(^^)/

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まず、どんな食事の際でも一口目は野菜を食べる習慣を

つけてみてくださいね!(^^)!

 

 

 

 

体が冷えていると脂肪が燃えないので

温かい飲み物で消化を促しましょう

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⑤夕飯には揚げ物のお弁当よりも白身の魚や煮物など

和食をお勧めします(*^^*)

また、肉や魚、卵、大豆製品などタンパク質は

疲れた体やストレス緩和につながります!

ダイエット中は脂身の少ない鶏ささみ肉やひれ肉、

豆腐などの大豆製品はお勧めです!

 

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食事のポイントをいくつか挙げてみましたので

実践できそうなことからやってみてくださいね(^^)/

 

 

※どうしても上記の内容が実践できない・・・

飲み会続きで油物が避けられない・・・

なんて方には★★★

当院で取り扱う

カロリーの高い食事を食べなかったことにしてくれる トリプルカッター☆彡

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※腸の中を綺麗にして消化しきれなかったものを

分解して便秘を解消する!フローラバランスがお勧めです(^^)/

 

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遅くまで頑張った体には最後にゆっくりお風呂に浸かって

体の疲れをしっかりとって明日も頑張りましょう⤴☆彡

 

 

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美骨整体おおいたのダイエットが気になる方はコチラから↓

 

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