大分市　整体　ストレッチ   最近、季節の変わり目もあり 気候の変化を感じている 山田です！！   気温差が激しい最近では 体の不調を訴える方が たくさん増えてきました！       気候の影響や仕事 家事・子育てからくる疲れなど たくさんありますよね(>_<)       自宅でストレッチをするといっても 何処をストレッチすればいいのか 分からないという方も たくさんいらっしゃると思います！！     そんな方へ！！！     体のどの部分をストレッチすればいいのか？ を知る為の方法を 紹介したいと思います!(^^)!     その方法とは・・・         こちら！⇓         この二つです!(^^)!         座った状態での前屈・後屈 立った状態での前屈・後屈         この方法で 上半身メインのストレッチ、 下半身メインのストレッチ をすればいいかを 判断することが出来ます!(^^)!       まず、 座った状態での前屈・後屈で 痛み・キツさが出るという方！！           座った状態での前屈・後屈は 上半身だけを使って動作をする為、 上半身に対する負担が かかりやすくなります！             そのため上半身をメインで ストレッチをしてあげると 体の負担が軽減されていきます!(^^)!       逆に！！     立った状態での前屈・後屈で 痛み・キツさが出るという方！！               立った状態での前屈・後屈は 下半身を使った動作になる為 下半身にかけて 体の負担がかかりやすく なってしまいます！   ですので下半身をメインで やっていくと ストレッチの効果を より感じやすくなります!(^^)!             今紹介した方法で 自分がどこから負担が 来やすくなっているか 判断してみましょう！!(^^)!         この方法は ご自宅でも簡単にできるので ぜひ一度やってみてください！         それによって どの場所をメインでストレッチを すればいいのかを明確に していきましょうねっ(*^_^*)！            

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